中考臨近，為幫助考生調整心態、輕松應考，近日，團江城區委聯合江城區志愿者聯合會、城北街道銀灣社區、啟航志愿服務中心，在同心中學開展“青春護航，決勝中考”考前心理輔導活動，共有240多名師生參與其中。

　　“請用1-10分給自己的心情打個分，1分代表非常壓抑，10分代表非常快樂！”活動一開場，心理講師的提問瞬間點燃了課堂氣氛。同學們紛紛比起手勢，有的自信地打出8分：“今天終于弄懂了一道壓軸題。”也有同學略顯擔憂地比出5分：“總擔心復習不完。”輕松的游戲互動中，心理輔導課自然而然地展開。

　　心理講師通過真實案例，深入淺出地分析了考生焦慮和壓力的來源。“焦慮不是軟弱的表現，而是應對重要挑戰時的正常反應。”講師特別強調要學會與壓力“共處”。在實踐環節，師生一起體驗“4-2-6”呼吸法：吸氣4秒，想象吸入清新空氣；屏息2秒；呼氣6秒，排出所有煩惱。此外，講師還傳授了運動、心理暗示等解壓方法，以及時間管理和高效學習等實用技巧，并現場解答同學們備考時的心理困惑。